滑多少米好取决于许多因素，如雪地状况、温度和个人滑行技能。在一般情况下，雪板一层蜡可以让板子更加平滑，减少板子和雪地之间的摩擦，提高滑行速度和灵活性。建议在每个滑雪季节开始前和中间进行板子蜡。至于滑行多少米好，建议根据自己的滑行技能和个人偏好来决定。一般来说，初学者可以滑行较短的距离来逐渐熟悉雪场，而经验丰富的滑手则可以通过更长的滑行来挑战自我。