1. 姿势：站直，身体保持平衡，两脚稍微开开，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心放在前面。 2. 转向：向左或向右转弯时，重心需要倾向左或右，转向时同侧手臂向前伸直，另一侧手臂向后伸直，帮助身体保持平衡。 3. 滑行：双手握住单板，身体向前倾斜，脚踩在单板上，左右双脚保持贴合单板，向前滑行。 4. 刹车：将单板放于斜坡上，左右双脚中间隔一段距离，将双手放在膝盖上，身体向后倾斜，利用重心和单板摩擦来减速和停止。 5. 上下坡：上坡时身体重心向前，下坡时身体重心向后，双脚保持贴单板，利用重心来平衡身体和单板。