1. 基本站姿：站直，双膝微屈，重心略微向前，膝盖尽量向外。 2. 左右转弯：将身体朝左或右倾斜，同时将对应脚的膝盖向前压迫，使双板切换滑行方向。 3. 刹车：将身体向前倾斜，同时将雪板的后缘向内收紧。 4. 翻越小坡：先向上滑行一段距离，然后用双臂和膝盖抬起身体，跃起并翻越小坡。 5. 斜坡下滑：将身体向前倾斜，将双板摆成“V”形，膝盖略微弯曲，双臂向前伸展，保持平衡。 6. 落雪：将身体重心向后转移，紧贴雪面坐下，用手撑住双板，减缓速度。 7. 上坡爬升：将双板并拢，将身体重心前移，用膝盖迅速爬升上坡。 注意事项： 1. 初学者要选择平缓的滑坡，并在有教练或有经验的人的指导下学习。 2. 第一次进入滑雪场时，需要适应滑雪鞋和双板的大小和重量，不要过于紧张。 3. 滑雪时应穿戴适当的防护装备，如头盔、护腕、护胸等。 4. 滑行时要保持平衡，尽量保持身体放松，不要紧张。